Træningsstatus

I dag igen var jeg god. Først powerwalkede jeg 6 km (en mere end sidst) med en minimumshastighed på 5,5 km i timen og max 6,5. Det tog mig en time og 10 minutter og så var jeg også sveddryppende.

Så gik jeg på sådan en cross-trainer-ting (den bevæger sig sidelæns og op og ned) i en halv time (samme som sidst) og så styrketrænede jeg en halv time, hvor jeg også lagde ekstra vægt på, tog flere repetitioner og flere maskiner, end jeg plejer. Ialt 2 timers træning. Jeg har ondt nu i alle geleder – næsten. Nej mest i mine ben faktisk. Er spændt på, om jeg kan bevæge mig i morgen.

Det har været en rimelig afslappet dag, men som ofte, er den gået alt for hurtig – ikke mindst fordi jeg faldt i søvn da jeg kom hjem. Det gør jeg formentlig snart igen.

Om at ramme muren og finde ballancen

Ikke sådan helt bogstaveligt, men i overført betydning. Jeg var ikke øm ovenpå min træning i går. Slet ikke faktisk – altså i morges. Ingen stivhed eller nævneværdig ønhed. Det var godt, for jeg gik til den i går. 1 3/4 times effektiv træning. 5 km powerwalking på løbebånd og ½ time på en step-cross-agagtig ting, som bevæger sig op og ned men også ud til siden. Godt for mine ofter og balder. Dernæst et kvarters styrketræning. Det lyder måske ikke af meget (altså det sidste), men jeg træner kun mine problemområder lige til en start.

Det er godt, jeg kan mærke formforbedring, men jeg kan også mærke, at jeg har for meget fart på for tiden. Jeg ved det jo godt. Jeg SKAL have de der dage, hvor jeg ikke laver noget. For nogen kan det synes som den rene luksus, bare at ligge på sofaen en hel dag (mere el. mindre), men det er det altså ikke for mig. Det er en nødvendighed. Det er også en nødvendighed, at jeg træner, får tabt de kilo og kommer i form.

Så hvordan skal jeg snart finde ballancen, for der skal tydeligt en del træning til. Det helt gode er, at jeg elsker at træne, når jeg først er kommet derned. Men jeg er SÅ træt i dag. Mit hoved er stået helt af nu, og jeg kan ikke tænke en klar tanke. Jeg skal have mindst 2 gange træning om ugen passet ind i programmet, men jeg skal også prøve at se mine elskede heste og vennerne der så meget jeg kan overkomme. Puha!

Nu har jeg altså også lige en ferie, jeg skal have planlagt, og det gør heller ikke sig selv oveni de her nu ihvertfald 1600 fotos, der også “skriger” på noget oprydning, blogindlæg der vil ud, udover diverse projekter her. Jeg må slå bremsen lidt i med fotos så jeg kan få bare en anelse styr på det, jeg har, for det går jo aldrig sådan her. På lørdag bliver det meget selektiv fotografering, og jeg er også blevet RIGTIG god til at slette, så jeg ikke har 10 fotos af det samme motiv stort set. Det må da hjælpe.

Det er egentlig ikke som sådan en løsning, jeg søger, for jeg ved jo godt, hvad jeg er nødt til. Men bare et lille “tænken højt” indlæg. Jeg hader nogengange, at jeg ikke har energien til alt det, jeg gerne vil. Man skulle tro, det blev en vane. Det gør det aldrig helt. Jeg er blevet bedre til at respektere det og har sådan set også accepteret, men kan nogengange glemme, at jeg skal huske at holde i “nødbremsen”, for gør jeg ikke, straffer det sig lige med det samme.

Chokoladeguf til tøserne og inspiration til fyrene!!

Det er ikke kun os piger, der kan få inspiration. Denne video var også på Facebook. Wow siger jeg bare. Respekt! Pay attention guys!

Dagens post

Jeg indrømmer. Jeg har intet foto fået taget i dag. Jeg har været ude, men glemte kameraet. Ikke godt. Jeg har det ikke helt på toppen i disse dage, og igår litterligt kravlede jeg hjem fra træning. Der havde jeg så kameraet med, og fik taget nogen fotos, selvom det langt fra var fotovejr. Det regnede nemlig.

I dag har jeg været i stalden og har da også fået lavet lidt, men godt har jeg ikke haft det. Har stadig hammerondt i ryggen, men prøver at tage til træning imorgen, så må vi se, hvordan. Medmindre jeg altså ikke kan gå i morgen – sådan føles det lige nu. Må hellere smutte i seng. Jeg efterlader jer med fotos, fra turen hjem i går, som viser et par af mine favorithuse på lige den strækning.

Dum som jeg egentlig var, tog jeg en lidt anden vej end planlagt eller dvs. stod af bussen før meningen var, så jeg kom til at gå et stykke. Det viste sig hurtigt at være en meget dårlig ide. Hold op, jeg var glad, da jeg endelig nåede hjem. Den fejl gør jeg ikke igen imorgen. Så meget står fast.

Inspiration!

Jeg har været til træning i dag, men jeg kan sørme se, jeg har noget at leve op til her. Sikke en inspiration.

Desværre havde jeg rigtig ondt i mine hofter allerede da jeg kom i dag, og det blev bare værre. Men jeg holdt min plan omkring konditionstræningen, omend med lidt mindre hastighed på end håbet, og var så flad bagefter, at det ikke helt blev det ønskede på styrketræningen.

Har ligget brak hele dagen, hvorfor I også kun for dette indlæg i dag. Har dog taget dagens foto. Orker bare ikke at poste mere i dag.

Kan det være rigtigt?

Nu har jeg hostet siden en uge før, jeg tog til Irland den 17. november! Det er sådan en krillen i halsen, der bare bliver ved. Jeg hverken har ondt eller er forkølet. Så kan du indvende, jamen så er det ligemeget. Nej det er sgu ej, for det er pisseirriterende, for nu at sige det på godt dansk. Og jeg har iøvrigt aldrig i mit liv hostet så længe. Jeg har ædt mig igennem Guderne skal vide, hvor mange pakker Syx Citron bolsher nu (og billige er det sgu ikke). De hjælper for en kort bemærkning, indtil næste host og kriller sætter ind.

Jeg begynder at mistænke, at jeg eventuelt kan have udviklet en ny allergi? Jeg ved det ikke, men irriterende er det, så nu må jeg vist konsultere den gode doktor Jan snart. Måske i morgen efter træning. Og spørger du, hvordan det går? Jamen det går godt. Der skal selvfølgelig sættes tempo op, og intensitet og alt det her, men jeg øger træningsmængde hver gang, og trænede i går 2 timer. Så må vi se, hvor meget, det bliver imorgen. Og i forhold til vægttabet skal jeg have bedre styr på maden. Det skal nok komme på plads også.

Hvad dagen er gået med? Tjah, hvad tror du? De dumme nisser skulle jo pakkes af vejen. Det har jeg taget tilløb til i flere dage nu, faktisk hele ugen. Men nu er de pakket ned. Jeg mangler kun de sidste stumper på Juletræet, og så er jeg i land. Jeg blev faktisk sløj midt i det hele. Et af de der svimmelhedsanfald, som jeg skal have fat i næse-øre-hals-lægen om, og han kan så ved samme lejlighed tjekke halsen tænker jeg. For ham skal jeg ikke bruge henvisning til. Ikke at jeg ikke kunne få den, men …Vi har en aftale om, at jeg skulle henvende mig, hvis det der svimmelhedshalløj ikke gik over.

Altså træning i morgen og så det sidste Jul af vejen. Har du haft en god weekend?

Stærkt vanedannende

Det der træninghalløj. Jeg kan slet ikke forstå, hvorfor jeg ikke har gjort det for længst. Men sådan er der så meget. Bedre sent end aldrig. Det er bare godt for mig, kan jeg mærke allerede. Tager det relativt stille lige nu, også på grund af et knæ, der ikke har det helt optimalt, men jeg lavede mere i dag, end sidst. Og sådan skulle det gerne fortsætte. Du skulle tage at prøve det – jeg anbefaler :-)

Firs og Fit – muskler eller fed og færdig?

Jeg var lidt imponeret, da jeg læste om ham her forleden. Med vanlig nysgerrighed var jeg nettet rundt, og der var langt bedre artikler end den i B.T. Manden har gennemgået alverdens sygdomme og økonomisk ruin. Det var i forbindelse med sidstnævnte, at han kom forbi Centret, hvor han træner, og fik støtte og hjælp af indehaveren til at komme igang med Bodybuilding. Det endte med, at Ray lige har vundet Victorian Bodybuilding Championships. Okay ret skal være ret, Ray er ikke fyldt helt firs endnu, men han fylder i år! ;-) Og så lyder det jo af lidt mere end 79, men uanset imponerende.

Ejeren var selvfølgelig selv tidligere mester. Han vil gerne være en inspiration for andre ældre, og det kan man da kun håbe, han er. Man kan mene, hvad man vil om bodybuilding, men det er da bedre end at forfalde på et plejehjem el. lign. Ligeledes vil jeg også til enhver tid mene, at det må være bedre at være veltrænet (Bodybuilder etc.) end overvægtig og ingenting at lave som mange ældre jo ikke gør. Faktisk var der engang, hvor jeg gerne ville være Bodybuilder. Der var en pige på mit arbejde, der startede fantatisk diæt og træning, og hun blev fantastisk flot synes jeg. Senere så jeg en mulatpige, der var amerikansk, men boede i DK, og som vandt flere mesterskaber, og jeg var igen meget fristet. Jeg kan desværre ikke huske hendes navn, og de fotos,jeg engang havde af hende, er forlængst forsvundet. Flere times søgen nu, har ikke frembragt hende, men jeg har set hende som dommer ved Miss Fitness konkurrencer nu. Hvis nogen kan huske hende, så meld ud. Nu er jeg selv kommet i tanke om det ;-)

Fotos fra Victorian Bodybuilding Championships

Fakts og Myter om Bodybuilding for kvinder

Billeder fra Miss Fitness 2005
– flotte piger!

En fitnesskvindes madplan – Artikel i B.T.

Joachim Ladefoged’s bog med fotos af Bodybuildere

Joachim Ladefoged’s website – der er bogen selvfølgelig også!

Foto af Claus Ladegaard – vinder af den tunge klasse 2007

Dansk Bodybuilding og Fitnessforbund

Læs mere om Ray her på Engelsk, hvis du har lyst

Fotogalleri af Ray

Nu er det jo sådan, at jeg synes Bodybuilding er for voldsomt, og Miss Fitness, er for kraftbetonet og kræve meget mere luft og kondition, end jeg nogensinde ville kunne mestre, men se her er måske noget Bodyfitness, som går mere på fremtoning og at pynte sig – lige noget for mig ;-)

Artikel i Fyens Stiftidende om en Dansk deltager ved VM i Bodyfitness

Lidt om, hvad der adskiller de forskellige kategorier, Fitness, Bodyfitness og Bodybuilding.

Uanset, hvad du har lyst til – måske, så håber jeg, at dette lille indlæg om ikke andet, gav dig blod på tanden til at finde din træningsform, og dit bedste – jeg er ihvertfald blevet inspireret, at min tur rundt i Fitnessverdenen. Og helt tilfældigt er der DM 2008 netop iaften og imorgen i Roskilde. Selvom jeg til pigerne synes, det er for meget med bodybuildingen, så er jeg da facineret af konceptet til mænd, det indrømmer jeg da gerne. Det er altid også i denne sammenhæng spændende med folk, der i den grad brænder for noget…


En af de rigtig store drenge – Gunnar Thor – Vinder af Herrenes All Over 2001